苏州高新区人民医院“社区健康行”系列活动之——睡眠健康讲座进社区

秋冬交替，气候变化无常，睡不好觉的人也越来越多。由秋入冬的季节变换以及冷热气候的多变，容易使人情绪波动，烦躁不安，从而影响心理情绪，因而在这一时期发生睡眠障碍的几率也比平时要高。为了让社区老人们有一个好的睡眠，让他们远离睡眠障碍的烦恼，11月17日上午，国际医学部孙志辉主任来到高新区学府社区，为居民送上睡眠心理健康讲座及睡眠心理障碍义诊咨询服务。

孙主任从引起睡眠障碍的原因和类型去分析为什么老年人会出现睡眠障碍，以及改善睡眠障碍的非药物治疗方法等内容进行讲述。老人们听得格外仔细，不时用笔做着记录。“孩子今年中考，我每晚陪孩子学习到近12点，早上5点多就起床做早饭，半年下来，现在我发现躺下半天睡不着，而且感到心慌，生理周期都发生了变化。睡不着觉很痛苦，我很想要改变这个状态，这个讲座太及时了。”花甲老人李阿姨说。离她不远的崔阿姨也有睡眠问题，说自己总是早早就醒了：“每天闹钟打三点的声音我都能听到，总是睁着眼等天亮，等到起床时间人又没精神。”孙志辉主任告诉他们这些都是睡眠障碍：“很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例更是高达30%。失眠是中老年人群的健康大敌!长时间失眠会降低机体的免疫力，造成内分泌失调，对健康危害很大。”

活动现场，孙主任通过现场提问、睡眠质量测试、情景模拟等方式，给大家讲解改善睡眠的方法：患病后首先要找到病因、解除病因。睡眠障碍，常常由于精神负担过重、病后体弱等原因引起。经过重新调整工作和生活，参加适当的体力劳动和体育运动有助于缓解睡眠障碍问题。此外，规律生活、养成良好习惯也有助入睡，比如使睡床单纯化，养成睡床只供睡眠用的习惯，不在床上看书、打电话、看电视等。现场，孙主任又对几位睡眠障碍症状严重的居民进行了特别问诊和现场治疗。

“人的一生中三分之一的时间是用来睡觉的。想要拥有健康的身体，就要有良好的睡眠质量。睡眠障碍最常见的疾病是失眠和睡眠呼吸暂停，这些都会引起心脑血管、呼吸、消化、内分泌、儿童发育迟缓等多种疾病。一旦出现严重的睡眠问题，应及时来医院就诊。” “希望通过我们的健康教育，可以使老人们养成良好的、健康的生活方式，有效的减少睡眠心理障碍的发生”。孙志辉主任提醒。

国际医学部：刘松柏

审核: 孙志辉