中医养生之足浴篇

冬至到，寒意浓，苏城的温度也一下降到了零度。冬主收藏，也是养生的好时机。这几天，李女士又来到了我院中医内科，给儿子开了两大包鼻炎足浴包，继续足浴泡脚。

谈到儿子的鼻炎，李女士就很苦恼——孩子经常鼻塞流涕，鼻涕后滴引起咳嗽，两周前来医院就诊时，中医内科刘泉医生推荐她可以给孩子试试鼻炎足浴包泡脚，既能祛风散寒，通鼻窍，又能抗过敏。作为外用药，孩子也容易接受。于是，抱着试试看的态度，李女士开了两包回去，第一天泡脚，孩子趴在泡脚盆上搓药包玩，没想到“嘟”一下鼻涕就滴出来了——以前要鼻腔冲洗很久才能出来。现在时间宽裕的话，李女士还会把药包放在浴桶里给孩子泡澡，效果会更好。

中医认为“病从寒起，寒从足生”，足部有六条主要的经络，是足三阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，足三阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，如果足部受凉，寒邪就会侵入人体，对肝、脾、肾等脏腑造成损害，所以冬季养生要注意足部保暖。

足部离心脏比较远，而且表面的脂肪层很薄，自身保暖能力弱，这就使得足部对寒冷刺激非常敏感。而且，一旦足部受凉，就会反射到鼻、咽、气管等器官，使得这些器官粘膜的正常生理功能受到影响，削弱这些部位抵抗病原微生物的能力，而使人体更容易罹患各种疾病。

应时养生，除了要做好足部保暖以外，中药泡脚也是很好的办法。因为脚又被称作人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。

中药泡脚有疏通经络、美容养颜、促进新陈代谢、改善睡眠、缓解疲劳等功效，有人会花重金去美容院、足疗店体验足浴。本文给大家推荐两种我院中药房为大家准备的泡脚方，在家自行泡脚，足不出户就可以体验养生。有需要的朋友，即日起可挂号至中医内科咨询开方。

俗话说的好，“养树需护根，养人需护脚”，如若每天坚持泡脚15-20分钟，就可以达到很好的养生保健功效，那还等什么呢，从今天开始就温暖自己的双足吧！

【附】相关知识：

泡脚足浴方：红花、艾叶、干姜、川芎、片姜黄等，诸药合用，可起到温阳散寒，活血调经，通络止痛的作用。对于虚寒体质的患者，平素畏寒怕冷，手足冷；女性痛经；风湿关节痛等都可起到很好的效果。

鼻炎足浴方：麻黄、桂枝、苍耳子、辛夷、干姜、艾叶、乌梅等，诸药合用，可起到祛风散寒，通鼻窍，抗过敏的作用。对于过敏性鼻炎、急慢性鼻炎，鼻塞不通、喷嚏、鼻干鼻痒，流涕的患者，是一项不错的选择。

煎药：

目前我院泡脚方是由天灵药厂加工的粉包，独立绢布袋包装，可放在锅内煎煮后倒入泡脚桶中，亦可放入泡脚桶中，直接加热水冲泡。

水量和水温：

泡脚水的量，以至少没过脚踝为宜，水温以40-45度为佳，泡脚过程中可适量添加热水，保持水温。老年人、儿童、糖尿病合并周围血管病变、周围神经病变者，水温控制在37度左右为宜。

时间和时长：

泡脚的最佳时间是晚饭后1至2小时，每次泡脚时长应控制在20-30分钟，老年人及儿童应适当缩减泡脚时间，以15分钟左右为宜。饱餐后和空腹状态都不宜泡脚。

保暖和按摩：

为避免寒气侵入，泡脚后应尽快用毛巾擦干双脚，涂抹润肤油后还可穿上袜子保暖。

用中药泡脚时，还可配合穴位按摩。按摩可用拇指用力按压穴位，进行顺时针按揉，每个穴位30次左右，常用穴位有三阴交、足三里、太冲、涌泉等。

注意事项：

严重出血患者、妊娠期女性、足部有外伤及感染灶的患者不建议泡脚。

中医科：刘泉