越抓越痒？——医生教你破解冬季瘙痒的恶性循环

每到冬季，很多人的皮肤就开始“拉响警报”——白天坐立不安，夜间入睡前越抓越痒。这恼人的冬季瘙痒，医学上常称为“瘙痒症”或“乏脂性湿疹”，其根源并非“不干净”，而恰恰是皮肤太“干”了。

为什么冬季皮肤格外“娇气”？

苏州高新区人民医院皮肤科尹兴平主任介绍，我们的皮肤表面有一层宝贵的皮脂膜，像一件天然“保湿衣”。冬季气候干冷，这层膜分泌减少，而室内暖气、空调会进一步掠夺皮肤水分。当角质层含水量低于10%，屏障功能受损，外界刺激物便趁虚而入，神经末梢更容易暴露，从而发出“瘙痒”信号。搔抓会暂时以痛感掩盖痒感，但会严重破坏皮肤屏障，释放更多炎症介质，导致越抓越痒、越痒越抓的恶性循环，甚至继发感染。

尹兴平主任提醒，科学止痒，记住这四步：

1. 温和清洁：洗澡水温不超过40℃，时间控制在10分钟内。避免使用碱性强的皂类，选择温和的沐浴露或不用沐浴露而只用清水。

2. 黄金三分钟：洗澡后，用毛巾轻轻拍干身体，在皮肤尚带潮气时（3分钟内），立即全身涂抹足量保湿霜，这是锁住水分的关键步骤。

3. 选对“铠甲”：选择含有神经酰、透明质酸、海藻酸钠、尿素等成分的保湿剂。它们能模拟皮脂，修复屏障。质地厚重的乳膏或霜剂锁水效果优于乳液。

4. 智慧止痒：当瘙痒袭来，可用冷毛巾湿敷或涂抹保湿霜来缓解，而非抓挠。若瘙痒剧烈、出现红斑、丘疹或渗出，应及时就医，在医生指导下正确用药和护理来控制症状。

这个冬天，请用温柔的保湿代替粗暴的搔抓，为皮肤穿上看不见的“防护衣”，让它安然过冬。

皮肤科咨询电话：0512-69585206

皮肤科：王娟娟

初审：尹兴平

二审：杜云兰

三审：金添