拥抱心田 温暖同行——苏高医心理专家进行线上儿童心理健康讲座

近日，苏州高新区人民医院精神科刘松柏主任应苏州高新区慈善总会、苏州高新区红十字会、苏州高新区教育局的邀请，举办了“拥抱心田  温暖同行——吃好睡好，从容应考”为主题的儿童心理健康科普线上直播活动。

讲座伊始，刘松柏主任用生动形象的案例引入，指出考试前不少同学会出现焦虑、失眠、食欲不振等问题，这些问题不仅影响身体状态，还会干扰学习效率，然而良好的饮食和睡眠，是保持身心健康、从容应对考试的基础。

在饮食方面，刘主任建议同学们遵循“营养均衡、规律进食”的原则。多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，为大脑提供充足能量；少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免肠胃不适。同时，要养成定时定量的饮食习惯，切勿暴饮暴食。

睡眠同样至关重要。刘主任强调，充足的睡眠能让大脑得到充分休息，提高记忆力和注意力。同学们应养成规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，可通过听轻音乐、泡热水脚等方式放松身心，帮助入睡。

此次网络直播讲座的核心是让学生和家长深刻认识到合理饮食和充足睡眠对应考的重要性，让大家学会调整生活方式，以饱满的精神状态和良好的心态迎接每一次考试。视频经过区慈善总会、区红十字会、区教育局审核后，在全区中小学校进行分享观看，全力保障每一个孩子都能吃好、睡好，以饱满的精神状态面对每一次考试。

自2025年7月开始，苏州高新区人民医院精神科应苏州高新区慈善总会及区教育局的邀请，已经成功地参与了14期儿童心理健康网络直播视频，经过专家审核后均在苏州高新区各个中小学校进行了分享。一定程度上加强了学生的心理防护线。

精神科咨询电话：0512-69585226

精神科供稿

初审：刘松柏

二审：杜云兰

三审：金添