扬子晚报：苏州一患者惊恐发作昏倒在大街上 专家：腹式呼吸训练可对抗焦虑情绪

2月13日，扬子晚报报道我院身心医学科专家科普腹式呼吸训练对抗焦虑医学话题。

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【附】原文

苏州一患者惊恐发作昏倒在大街上 专家：腹式呼吸训练可对抗焦虑情绪

2020-02-13 11:39:31

新冠肺炎疫情发生以来，许多市民都出现焦虑、恐慌等情绪问题。日前，苏州高新区人民医院急诊科就接到了一位因惊恐而昏迷的患者。

心身医学科主任孙志辉接听心理咨询热线

当天，患者突然昏倒在大街上，被120救护车紧急送往苏州高新区人民医院。经检查，该患者体温、体征一切正常。休息了一段时间，患者醒来后，却一直说自己中了“病毒”。医生立即为他进行了相关检查，结果检查均为正常。心身医学科主任孙志辉会诊后诊断为：惊恐发作。据孙志辉主任介绍，惊恐发作也被称为急性焦虑发作，患者会突然出现强烈不适感，生理上可能呼吸困难、胸闷、气喘、心悸、出汗、胃痛、颤抖、手脚麻木等，心理上会出现强烈的恐惧感、失控感。

随着新冠肺炎疫情的暴发，人们越来越关注事态的发展，然而，越是关注的事物越容易产生过激反应，正如该患者因担心被感染引发惊恐发作而出现昏迷。此外，疾控部门要求普通民众尽量少出门、不聚会，阻断疾病传播。许多人的春节假期延长，突然停止了忙碌规律的生活，反而不知所措。长时间待在室内，有可能出现烦躁、不安、焦虑的情绪，甚至作息紊乱，心神不宁的情况。在压力过载的情况下，人体交感神经处于兴奋状态，个体会不由自主地出现心慌、出汗、呼吸急促等症状，在这种情况下，该如何让自己放松、平静下来？

孙志辉主任说，学会调节呼吸，可以使处于压力下的情绪状态慢慢缓解，达到镇定的效果。腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。练习的次数和时间可长可短，从几分钟到几十分钟均可，没有严格的时间限制，待感觉恢复平静和轻松即可。持续得练习腹式呼吸，不仅可以调节情绪，安神益智。长期坚持还能扩大肺活量，改善心肺功能，也可以减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。紫牛新闻记者 张毕荣 通讯员 谢愉