消化科专家教您科学减重

随着社会水平的提高，生活物资越来越丰富，肥胖、脂肪肝等问题困扰了越来越多的人群。其中不乏想走捷径的人。张女士就是其中一位。

最近，张女士是因为体检发现肝功能异常来我院消化内科住院。通过仔细询问病史发现张女士因为觉得自己有点胖，于是在某直播间购买了“减肥茶”。这减肥茶号称“有奇效，一天包减1斤”。想着夏天要来了，想又瘦又美地出现在大家面前，于是张女士没禁住诱惑，购买了“4个疗程”。喝了以后，每天拉好几次稀便，体重的确轻了十来斤，但是最近总觉得有点没劲、缺乏胃口，来我院检查，却发现肝功能异常和电解质紊乱。张女士非常不理解：自己年纪轻轻，以前非常健康，怎么就突然出现肝功能不好、电解质紊乱了呢？

我院消化科主任庄剑波教授指出，有的减肥茶里的部分成份可能会损害肝功能，频繁腹泻可能会引起营养不良、脱水、电解质紊乱等。张女士表面上看是轻了十来斤，但事实上，她减少的主要是体内的水分。体内水分缺失不仅起不到减肥效果，而且还有害身体健康。而真正的减肥应该减少的是脂肪，并不是水分！

庄教授提醒，想要科学减重，不能走捷径，简单来说是“管好嘴，迈开腿”。一，管好嘴：饮食的量要控制。七分饱正合适，避免过饱；饮食结构要优化。建议选择蔬菜、精瘦肉、鱼肉这些维生素、纤维素、蛋白质含量丰富的食物，而主食、肥肉、动物内脏、甜点这些高淀粉、高脂、高糖的建议少吃。饮食倒三角，早餐要吃好，晚餐要吃少，晚餐特别要清淡；二，迈开腿：进行适当的运动。推荐有氧运动，如慢跑、跳操、游泳等。建议身体情况许可情况下中等强度运动。每天30分钟，每周150分钟中等强度运动不仅可以减脂，还可以带来增进心肺功能、降低血压和血糖、改善血糖、调节内分泌系统、提高骨密度等益处。

最后，庄教授说：希望大家能够有辨别力地对待网络信息。盛夏马上来临，祝大家都能科学减重，人人健康美丽！

消化内科：陆雯雯

审核：庄剑波