不能“扭脖子”的年轻人，自救方法在这里！

“原来认为只有老年人才会得颈椎病、腰椎间盘突出，没想到我们年轻人也会得，真是万万没想到。”听到检查结果，20岁的小李反复地说着没想到。小李的颈椎病已经很严重，颈椎生理曲度已经反弓，颈椎活动受限——不能扭脖子，需要进行住院治疗。

近日，在我院疼痛科门诊，像小李这样因不能“扭脖子”而来就诊的年轻人明显增加，不能扭脖子已严重影响了他们的工作和生活。医生检查发现，原来他们都得了同一个疾病：颈椎病！而元凶就是“空调、手机、平板电脑”。

我院疼痛科主任张赢介绍说，随着天气越来越热，年轻人往往喜欢选择宅在家里，吹着空调，躺在沙发上刷手机，一躺就是一天。而空调温度过低、不良的姿势，是正是引起夏日颈椎病高发的主要原因。

如果颈椎很健康，适当地吹空调自然没问题。但很多人有潜在的颈椎病，这时再长时间直吹空调或风扇，就很容易诱发颈椎病了。尤其在睡眠状态下，人体肌肉处于放松状态，如果温度过低，就会导致颈部肌肉挛缩紧张，从而导致颈椎病的发生。手机的普及，更是让颈椎病患者越来越年轻化。当前倾看手机时，通常呈60°角左右，由于杠杆作用，颈部肌肉需要承受27公斤的重量。长期这样，会使椎间盘内压力过大，颈椎肌肉紧张，造成颈椎病。

张主任说，颈椎病的症状多种多样，除了大家都了解的脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重外。如果颈椎间盘突出压迫神经，则会出现上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退。颈椎间盘突出压迫脊髓，还会出现胸闷、脚踩棉花感，严重者出现大小便失控、甚至四肢瘫痪。除此之外，头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉往往也可能是颈椎病所致。可以说颈椎病的表现包罗万象，但并不是所有的表现，都会在每一个病人身上表现出来，而往往是仅出现部分症状。因此，出现上述症状大家要考虑颈椎的可能，及时就医。

应该如何预防颈椎病的发生呢？张主任给出了以下几个自救良方：保持良好的坐姿；不轻易贪凉，空调温度不宜过低；选择合适的枕头；加强颈部肌肉锻炼。

“如果已经有颈椎病的症状，就需要到医院就诊。疼痛科医生会根据您的病情严重情况来选择适合您的治疗方案。”张主任提醒道。

疼痛科：孙运中

审核：张赢