夏日炎炎莫贪凉，未病先防保健康

炎热的夏季到了，持续40°的气温让人如同置于火炉中。

为了避暑，空调全天开放，冰箱里冷饮配齐，在空调房里吃着冷饮，好不惬意，殊不知寒气正在身体里生根发芽。近日门诊上接诊了不少因为贪凉而出现的颈肩腰腿痛、面瘫、腹泻、咳嗽的患者。

夏季是“奉长”的季节，必使气得泄，虽然不主张大汗淋漓，但是适量出汗，排除体内浊气还是有必要；如果从早到晚躲在空调房间，毛孔闭塞，不能及时排汗，浊邪内瘀，到了秋冬季节就容易生寒病，尤其是呼吸系统和消化系统疾病。所以炎炎夏日，不能过于贪凉，早上吃小半杯生姜水，早晚温度许可的情况下适度活动出出汗，以养阳气，才是顺应四时养生之道。

那么我们应该怎么做呢？

苏州高新区人民医院中医康复科主任杨颖提醒，首先在饮食方面，避免过多摄入生冷、油腻的食物。虽然冰镇饮料和冰淇淋在夏天很受欢迎，但只能少量享用，保持饮食的均衡和温度适宜。

其次，在居住环境上，避免空调、风扇等降温设备温度过低或直吹身体。建议将空调温度设定在26-28℃，早晚开窗通风，保持室内空气的流通和新鲜。

第三，注意个人卫生和环境卫生，勤洗手。外出就餐时，选择干净卫生的餐馆，避免食用不洁食物导致食物中毒等问题。

总之，“未病先防”是我们在夏季保持健康的重要原则。只要我们注意饮食、居住和个人卫生等方面的细节，就能有效预防夏季常见疾病的发生，享受一个健康、愉快的夏天！

中医康复科：赵金荣