十年反复腰痛为哪般？原来就是这些“习惯”和“舒服”害了他

现代社会，随着生活方式的改变，随之衍生出很多“舒服”的姿势，比如葛优瘫、跷二郎腿等。在你享受“舒服”姿势的同时，这些不良姿势所带来的危害也在渐渐向你靠近。这些你意识到了吗？

近日，康复科接诊了一个45岁的男性患者陈某，满脸的焦虑，说他虽然年龄不大，可是却是医院的常客了，这十年腰痛反反复复，好了又发，通过对他生活习惯的随访，找到了他反复发作的罪魁祸首，原来陈某是个IT人士，平时伏案工作时间较长，常常埋头苦干就是一天，回家累了就躺在家里的软垫上东倒西歪地靠着……所以这样陈先生就反反复复地出现腰痛，既然找到了病因，通过康复医学科运动康复治疗师的专业指导和宣教，陈先生未来的腰痛循环链将有望就此中断。

康复科医生解释说，这些所谓“舒服”的姿势统称为不良姿势，长期的不良姿势不仅会带来颈肩腰腿痛，还会造成身体形态的改变，例如圆肩驼背、高低肩、脊柱侧弯等。

那么，最常见的不良姿势都会带来哪些危害呢？

一、 长时间伏案

长期不良坐姿可导致颈背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，脊柱生理曲度异常，从而引发颈肩部不适、头痛、头晕、腰腿痛等症状，严重的甚至会造成脊柱侧弯。

二、 低头族

长时间低头玩手机、看电脑、看书等，可导致颈椎过度前伸、后颈部肌群紧张，颈椎曲度变直甚至反弓，从而引发颈部不适，严重的会造成颈椎间盘突出。

三、 葛优躺

瘫坐或半卧位下，骨盆后倾，颈、腰椎间盘承受的力大大增加，腰背部肌肉被拉长，造成肌肉功能下降，韧带肥厚和钙化，引发腰肌劳损，严重会造成不可逆的椎间盘突出。

四、 跷二郎腿

长时间跷二郎腿，骨盆和髋关节长期受压，腰椎与胸椎受力不均，易引起腰背部肌肉劳损，腰椎间盘压力增大，脊柱变形，从而导致慢性腰背部疼痛。也会影响被压一侧的下肢血液循环，夹得过紧甚至会影响男性生殖健康。

五、 弯腰搬重物

弯腰搬重物尤其是直膝弯腰搬重物将会导致腰椎间盘受压过大，并导致腰椎周围肌肉韧带受损，容易造成急性腰扭伤，长此以往易引发腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。

康复医学科：孙慧珍

审核：杨颖