守护优质睡眠，共享健康生活——苏高医精神科开展世界睡眠日系列义诊宣传公益活动

2026年3月21日是第26个“世界睡眠日”，为普及睡眠健康知识、提升公众对睡眠障碍的认知，苏州高新区人民医院精神科围绕“优质睡眠，美好生活”主题，开展了一系列义诊宣教活动，通过多学科协作、创新服务模式，为群众提供全方位睡眠健康支持。

一、健康进社区，开展睡眠障碍防治专题讲座

3月20日上午，为提升居民睡眠质量，普及科学睡眠知识，苏州高新区人民医院精神科刘松柏副主任医师走进枫桥街道寒山社区，开展了“睡眠健康进社区”专题讲座，吸引50余名居民参与。通过专家讲解、互动答疑和现场体验等形式，为居民送上了一份“助眠指南”。

刘主任以“睡眠与健康的关系”为切入点，结合临床案例，讲解了失眠的成因、危害及改善方法。针对居民常见的“打呼噜是睡得香”“老年人觉少是正常现象”等误区，刘主任强调：“长期打鼾可能引发呼吸暂停，增加心脑血管疾病风险；老年人睡眠需求并不低于成年人，需警惕睡眠质量下降。”现场，刘主任还演示了“4-7-8呼吸法”“渐进式肌肉放松”等实用助眠技巧，居民纷纷跟随练习。

在答疑环节，居民踊跃提问：“孩子写作业到深夜影响睡眠怎么办？”“更年期女性如何调理失眠？”刘主任均一一给出了解答。一位参与活动的张阿姨表示：“以前总靠安眠药入睡，今天才知道调整作息和饮食也能改善睡眠，主任还教我用薰衣草香囊助眠，非常实用！”

二、职场压力失眠自救指南讲座：为员工点亮“好眠灯”

为帮助员工应对职场压力、改善失眠状况，3月20日中午，刘主任来到苏州华硕公司进行了“职场压力失眠自救指南”讲座，吸引众多员工参与。

讲座中，刘松柏主任结合职场实际案例，深入剖析压力与失眠的紧密联系。他强调长期高强度工作、复杂人际关系等压力源，会扰乱员工的生物钟，导致入睡困难、多梦易醒。针对以上问题，刘主任分享了实用自救方法，如通过渐进式肌肉放松、冥想等缓解压力，调整睡前习惯，避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。

互动环节，员工们积极提问，刘松柏主任均给予耐心解答，现场气氛热烈。讲座结束后，员工纷纷表示收获颇丰，将尝试运用所学方法改善睡眠。公司相关负责人表示，后续将持续关注员工身心健康，开展更多类似活动，助力员工以更饱满的精神状态投入工作，推动公司高质量发展。

三、睡眠讲座守护长者“夕阳红”

3月20日下午，刘主任受苏州怡养护理院邀请讲授了睡眠障碍健康知识。结合老年群体的生理和心理特点，深入剖析了睡眠障碍的定义、分类，详细讲解了失眠症、睡眠呼吸暂停综合征等常见睡眠问题，并分析了内分泌失调、神经系统疾病等生理诱因，以及压力、焦虑等心理因素对睡眠的影响。

讲座现场，长者们认真聆听，不时提出自己的疑问和困扰。刘松柏主任均给出了实用的建议，如坚持规律作息、晚餐不宜过饱过油、睡前温水泡脚、听轻音乐放松等。

这一系列公益活动不仅为市民朋友提供了便捷、科学的睡眠健康服务，更传递了“早关注、早诊断、早干预”的科学理念。未来，苏州高新区人民医院将持续关注市民朋友的健康需求，开展更多有益活动，守护大家的“心身健康”。

精神科供稿

初审：刘松柏

二审：杜云兰

三审：金添